Los dolores menstruales son aquellos que experimentan algunas mujeres, sobre todo en la parte baja del abdomen, cuando comienzan su desarrollo hormonal. Pueden ser agudos o intermitentes.
Durante el período menstrual es normal que se presente algo de dolor, debido al aumento de la actividad de la hormona prostaglandina, la cual se produce en el útero, y se activa antes del inicio del período menstrual. Si el dolor es muy agudo, consulta con tu ginecólogo quien te ayudará a disminuir y controlar el malestar.
A continuación, encontrarás algunas recomendaciones que te pueden ayudar a disminuir los dolores menstruales:
- La alimentación es básica para mantener una buena salud. Opta por comer pequeñas cantidades varias veces al día. Toma más agua y disminuye el consumo de sal
- Caminar o hacer ejercicio es una buena alternativa para combatir los dolores menstruales. Hacerlo de una forma moderada te eleva las endorfinas, sustancia que te ayuda a mejorar el estado de ánimo y el dolor. Si lo haces todos los días, durante tu periodo menstrual, te sentirás mucho mejor.
- Colócate compresas calientes o una bolsa de agua caliente en la parte baja del abdomen. El calor aumenta la circulación de la sangre y, además, relaja el músculo del útero. Puedes también tomar una ducha caliente
- Toma aromáticas o bebidas calientes.
- Un suave masaje sobre tu abdomen ayudará a sentirte mejor.
- Practica técnicas de relajación como meditación o yoga.
- Duerme y descansa lo suficiente, recuerda que el cuerpo necesita 8 horas diarias de sueño. Esto, además de reconfortarte, te ayudará a disminuir los fuertes dolores menstruales.
De acuerdo con los síntomas, tu ginecólogo determinará el tratamiento que debes seguir. Por ello es importante que cuando el dolor sea demasiado fuerte, acudas a un especialista y sigas sus recomendaciones para combatirlo. Una visita regular al ginecólogo te ayudará a llevar un control médico óptimo para mantener la buena salud de tu cuerpo.
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