La menopausia es una etapa  natural de la vida, porque todas las mujeres la van a vivir,   significa el  cese permanente de la menstruación que normalmente se da entre los 45 y 55 años. 

Se presenta un descenso hormonal, a nivel de estrógenos y progesterona que hacen que la mujer termine su etapa reproductiva.  Algunas veces se presenta depresión,  o ansiedad, olvidos, cambios de humor o dificultad para concentrarse, pero es importante que sepas que de ti depende el manejo que les des a las situaciones,  cualquier alteración producida por los síntomas, con la ayuda de un especialista la podrás controlar.

¿Cuáles son los síntomas?

Los síntomas pueden  en ocasiones presentarse desde los 35 años, durar meses o permanecer por varios años después. Son diferentes e individuales varían en duración e intensidad de una mujer a otra. 

Algunas  manifestaciones durante la menopausia son:

• Sofocos o calores.
• Variaciones en los niveles del colesterol.
• Descalcificación ósea: osteoporosis. 
• Insomnio.
• Cambios en el estado de ánimo. 
• Resequedad vaginal Problemas urinarios, incontinencia.
• Dolores de cabeza.

¿Qué puedes hacer en la menopausia?  

Existen varias alternativas que te pueden ayudar a sentirte mejor en esta etapa. Practica técnicas de relajación como El yoga, esto te ayudará a estar más tranquila y sin estrés. 

• Una buena opción es hacer  ejercicio regularmente, para preservar la fuerza ósea.  
• Aliméntate bien, toma calcio y vitamina D, consume alimentos bajos en grasa y evita la cafeína  y el alcohol  Utiliza lubricantes vaginales para disfrutar las relaciones sexuales. 
• También existen alternativas especializadas como la terapia de reemplazo hormonal, que te pueden ayudar a vivir en equilibrio físico y emocional.

No olvides acudir periódicamente a un especialista, el te puede sugerir un tratamiento que sea adecuado para ti, y recuerda que esta etapa es normal en todas las mujeres, así que vívela  a plenitud, sigue adelante y  continúa disfrutando de tu vida.

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