El agitado ritmo de la vida actual hace que los músculos del cuerpo, de manera inconsciente, se contraigan y provoquen cansancio, aunque esta situación cada día se vuelve más común, la buena noticia es que mediante ejercicios corporales y respiratorios puedes relajarte y disminuir la tensión.
¡Averigua cómo!

La relajación es una práctica que, en lo posible, se debe realizar a diario porque aporta múltiples beneficios para el cuerpo, por ejemplo:

- Proporciona un descanso más profundo.

- Brinda un estado de bienestar general y por ende, una buena salud y resistencia a las enfermedades.

- Aumenta el nivel de energía y vitalidad.

- Se aumenta la capacidad de aprendizaje y mejora la memoria.

Mediante la relajación el cuerpo encuentra un estado de conciencia, que se busca libremente con el objetivo de sentir los niveles más altos de calma, felicidad, alegría y bienestar, que un ser humano pueda alcanzar.

Relajación para principiantes

* Para comenzar busca un lugar silencioso, cálido y libre de intromisiones.

* Pon tu cuerpo en posición horizontal sobre una superficie cómoda y cierra tus ojos.

* Enfoca la atención en tu respiración adoptando una actitud receptiva pero pasiva al
mismo tiempo.

* Mientras esto sucede no te preocupes si tu mente se distrae con diversos
pensamientos, ya que esto puede alterarte, deja que esos pensamientos lleguen y se
vayan sin presionarte.

* Escoge una palabra, sonido, frase u oración que sea de tu agrado y con cada
exhalación repite mentalmente la palabra o frase que escogiste.

* Realiza una nueva inspiración y exhala mientras sientes tu brazo derecho cada vez
más pesado.